Básquetbol :Cuantificación de las cargas en el Juego.
Prof. Ezequiel Lavayen
El básquetbol es un deporte en que año a año varían sus aspectos tácticos- estratégicos, lo que implica que la reacciones, sobre todo metabólicas y estructurales, del deportista sean un tema a investigar.
El básquetbol por el tiempo de juego es un deporte de características Aeróbicas, pero las acciones predominantes del juego se rigen por el metabolismo 1- Anaeróbico Láctico, un ejemplo lo daría este bloque: Un alero que realiza:
Defensa individual 24”- Ataque rápido 8”- Defensa todo el campo 12”- Defensa 8”
la intensidad es máxima para el requerimiento de cada acción y 2- Anaeróbico Aláctico, un pívot tomando un rebote y corriendo el contraataque y convirtiendo en penetración 8”.
El 70% de las acciones se basan en estos tipos de secuencias en los 40 minutos netos de juego.
Pero fundamentalmente las acciones de juego por las cuales se evitan (defensa) o se realizan conversiones(ataque) se definen a alta velocidad, de forma explosiva y coordinada.
Estos mecanismos para le eficiencia del gesto técnico, dependen del sistema neuromuscular y todo lo que implica el entendimiento de esté; su activación, desarrollo, e inhibición.
ACCIONESMOTRICES | ACTIVACION (Muscular Agonista) | FUERZA APLICADA PMF/ F-T | TENSION |
Pases | Excéntrico- Isométrico- Concéntrico | Explosivo Explosivo Máximo | Elástico-Explosivo |
| Dribling | Excéntrico- Isométrico- Concéntrico | Dinámica Máxima Relativa | Elástico-Explosivo |
| Control- Lucha por el Balón | Excéntrico- Isométrico- Concéntrico | Dinámica Máxima Relativa | Tónica- Explosivo |
| Entrada a la Canasta | Excéntrico- Isométrico- Concéntrico | Diná. Máx .Rela. Explosivo Máximo | Tónica- Exp. Elás. Exp. Reac. |
| Desaceleración | Excéntrico- Isométrico- Concéntrico | Explosivo Máximo | Elástico- Reactivo |
| Aceleración | Excéntrico- Isométrico- Concéntrico | Explosivo Máximo | Explosivo |
| Saltos | Excéntrico- Isométrico- Concéntrico | Explosivo Máximo | Elás. Exp. Reac |
En la bibliografía referente al básquetbol, la cuantificación al volumen de juego están diagramadas por las distancias por puestos, estos volúmenes no tienen en cuenta las estrategias tácticas de los equipos, si estos jugaban control, juego rápido, si sus opciones pasaban por el juego interno, externo etc.
Si la defensa era zonal, individual, presión toda la cancha, media, cuarta, combinadas, etc.
Por la cual los volúmenes varían entre las diferentes investigaciones, publicamos estas referencias por las especificaciones del trabajo.
Volumen
Para Hernández Moreno(88), las distancias recorridas por un jugador de baloncesto varía entre 6100 m, y 5500, según los puestos específicos.
| Bases | Aleros | Pívot |
| 6104 | 5632 | 5552 |
Intensidad
Según Sanpedro y Moral(92) predominan aquellas acciones en las que la frecuencia cardiaca se sitúa entre las 160.170 pulsaciones por minuto y que la mayoría del tiempo de ejecución no supera los 40´´ siendo excepcional los tiempos de acción igual o superior a 2 minutos.
Tiempos de Participación
| % | 0-20´´ | 21´´-40´´ | 41´´-60´´ | 0-40´´ |
| San Pedro | 26,56% | 37,50% | 21,87% | 64,06% |
| H. Moreno | 41,40% | 30,70% | 14,80% | 72,10% |
Densidad
La relación ejecución/ pausa es de 2:1 (20´´-40´´:10´´-20´´) y de 1:1(10´´-20´´:10´´-20´´,20´´-40´´20´´:40´´-20´´) Resaltando que cuando aumenta el tiempo de ejecución aumenta el tiempo de pausas.
Tiempos de Pausas
| % | 0-20´´ | 21´´-40´´ | 0-40´´ |
| San Pedro | 44,82% | 36,20% | 81,02% |
| H. Moreno | 50,80% | 30,70% | 81,50% |
Conclusión
En estas pequeñas referencias conceptuales (en primer termino) y estadísticas en las cuales uno hace hincapié se encuentra la capacidad del entrenador, para diagramar:
- Las posteriores cargas de trabajo para la temporada a desarrollar.(Macrociclo)
- Entender las capacidades limitantes de cada jugador en su función en el juego y así planificar:
Los ejercicios de cada sesión de entrenamiento, relación pausa-trabajo, volumen-intensidad y frecuencia.
El tiempo estimado en el cual puede permanecer su equipó planteando un sistema de juego, ejemplo: defensa todo el campo.
- La frecuencia de estímulos entre los juegos. Etc.
Existen innumerables factores deportivos internos y externos por las cuales el rendimiento del jugador puede variar.
Está en la visión y evaluación del entrenador, las posibilidades que brinda su equipo de hacerlo rendir al máximo.
Este articulo muestra una pequeña parte del básquetbol, ahora queda en ustedes seguir haciéndolo evolucionar.
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